睡了一天還是覺得困，可能是由多種原因造成的，如睡眠質量差、過度疲勞、貧血、甲狀腺功能減退、抑鬱症等。
1. 睡眠質量差：環境嘈雜、床墊不合適等可能影響睡眠質量，導致即使睡了很久仍感到困倦。改善睡眠環境，選擇舒適的床墊和枕頭，保持室內安靜、黑暗和適宜的溫度。
2. 過度疲勞：長時間的體力或腦力勞動，身體沒有得到充分的休息，容易出現睡了一天還困的情況。合理安排工作和休息時間，避免過度勞累，適當進行放鬆和運動。
3. 貧血：身體缺乏足夠的血紅蛋白來運輸氧氣，會導致疲勞和困倦。多吃富含鐵、維生素B12和葉酸的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。
4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足，新陳代謝減慢，會使人感到疲倦、乏力。需就醫檢查，根據情況進行治療。
5. 抑鬱症：除了情緒問題，抑鬱症還可能導致身體疲勞和困倦。及時尋求專業心理幫助，進行心理治療和必要的藥物治療。
如果長時間出現睡了一天還是很困的情況，建議及時就醫，查明原因，以便進行針對性的治療。在日常生活中，要保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保證充足的睡眠。
