懷孕23周需注意均衡飲食、規律產檢、監測胎動、調整睡姿、預防水腫等。隨著胎兒快速發育，此階段需特別關注身體變化及胎兒健康狀態，避免妊娠併發症。
1. 均衡飲食：每日需攝入足量蛋白質、鈣、鐵及膳食纖維，如瘦肉、乳製品、深色蔬菜等，同時控制糖分和鹽分攝入，預防妊娠糖尿病及高血壓。建議少量多餐，避免飽脹不適。
2. 規律產檢：按時完成四維彩超排畸檢查及糖耐量篩查，關注胎兒發育指標和胎盤功能。若出現陰道出血、宮縮頻繁等情況需立即就醫。
3. 監測胎動：每天固定時間記錄胎動次數，正常範圍為每小時3-5次。若連續12小時胎動少於10次或突然減弱，應及時聯繫醫生排查缺氧風險。
4. 調整睡姿：優先選擇左側臥位，可改善子宮血液循環，減輕腰部壓力。避免長時間仰臥，防止發生仰臥位低血壓綜合徵。
5. 預防水腫：穿寬松鞋襪，避免久坐久站，休息時抬高下肢促進血液回流。若水腫伴隨頭痛或尿量減少，需警惕妊娠高血壓綜合徵。
孕中期需保持適度運動如孕婦瑜伽或散步，避免提重物或過度彎腰。注意觀察分泌物變化，預防尿路感染和陰道炎。保持心情舒暢，可通過胎教音樂與寶寶互動。如出現皮膚瘙癢、視力模糊等非典型症狀，需及時與產科醫生溝通，切勿自行用藥。定期測量體重和血壓，將增長控制在合理範圍內，為後續分娩做好身體準備。
