枕頭的高度對於睡眠質量和身體健康有重要的影響，比如影響頸椎正常生理曲度、加重打鼾和睡眠呼吸暫停、影響面部血液循環等。
1. 影響頸椎正常生理曲度：
長期使用過低的枕頭，會使頸椎處於過度伸展的狀態，久而久之，可能導致頸椎生理曲度變直，甚至反弓。這會增加頸椎的壓力，引發頸部疼痛、僵硬，嚴重時還可能影響腦部的血液供應，導致頭暈、頭痛等症狀。
2. 加重打鼾和睡眠呼吸暫停：
過低的枕頭會使呼吸道相對變窄，尤其是對於本身就有打鼾問題或睡眠呼吸暫停綜合徵的人來說，會加重呼吸不暢的情況，影響睡眠質量，甚至可能引發一系列心血管疾病。
3. 影響面部血液循環：
過低的枕頭不利於面部血液的回流，可能導致面部浮腫，尤其是早上起床時，臉部會顯得比較腫脹。長期下來，還可能影響皮膚的新陳代謝，導致皮膚粗糙、暗沈等問題。
在日常生活中，應根據自身的身高、體重、頸椎生理曲度等因素來選擇合適的枕頭高度。一般來說，成年人的枕頭高度以 8 - 15 釐米較為合適。如果已經出現了因枕頭過低而導致的不適症狀，應及時調整枕頭高度或咨詢專業醫生的建議，避免病情加重。同時，要保持良好的睡眠姿勢，避免長時間低頭或仰頭，以保護頸椎的健康。
