以下是自測腎陰虛腎陽虛的一些方法：
1. 常見症狀：腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、男子遺精早洩、女子經少經閉等。
2. 次常見症狀：精神萎靡、記憶力減退、口燥咽乾、小便短黃、大便乾結、足跟痛、男子陽痿等。
3. 罕見症狀：形寒肢冷、面色晄白、五更洩瀉、浮腫等。
自測只是一種初步的判斷方法，不能完全準確地確定腎陰虛或腎陽虛的情況。如果出現上述症狀，應及時就醫，向醫生詳細描述症狀，進行全面的檢查和診斷，以便明確病因，採取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動、合理飲食等，對腎臟健康也非常重要。
