皮膚變黃變暗可能是多種原因引起的，如睡眠不足、紫外線照射、營養不良、肝臟疾病、藥物副作用等。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致皮膚暗沈發黃。應保持充足的睡眠，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。
2. 紫外線照射：長時間暴露在陽光下，紫外線會損傷皮膚，使皮膚變黑變黃。外出時應做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴帽子、打遮陽傘等。
3. 營養不良：缺乏維生素C、E等營養素，會影響皮膚的健康，導致皮膚變黃變暗。要保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果，補充足夠的營養。
4. 肝臟疾病：肝臟功能異常時，可能會導致膽紅素代謝障礙，引起皮膚黃染。若懷疑有肝臟疾病，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
5. 藥物副作用：某些藥物可能會引起皮膚色素沈著，導致皮膚變黃變暗。如出現這種情況，應咨詢醫生，看是否需要調整用藥。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，注意飲食營養均衡，做好防曬工作。如果皮膚變黃變暗的情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
