皮膚變得黑黃暗沈可能是多種原因造成的，如日曬、睡眠不足、營養不良、皮膚清潔不當、吸煙等。
1. 日曬：長時間暴露在陽光下，紫外線會刺激皮膚產生更多的黑色素，導致皮膚變黑、暗沈。應注意防曬，外出時塗抹防曬霜，使用遮陽傘、帽子等。
2. 睡眠不足：睡眠質量差或睡眠時間不足，會影響身體的新陳代謝，導致皮膚暗沈。要保持充足的睡眠，養成良好的作息習慣。
3. 營養不良：缺乏維生素 C、E 等營養素，會影響皮膚的健康，使皮膚變得暗黃。需均衡飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜等。
4. 皮膚清潔不當：皮膚清潔不徹底，污垢和角質堆積，會使皮膚看起來暗沈無光。應選擇適合自己膚質的清潔產品，定期清潔皮膚。
5. 吸煙：吸煙會使血管收縮，影響皮膚的血液循環，導致皮膚暗沈。建議戒煙，減少對皮膚的損害。
為了改善皮膚黑黃暗沈的情況，除了針對上述原因進行調整外，還應注意保持良好的心態，避免壓力過大。同時，如果皮膚問題較為嚴重，建議及時就醫，尋求專業的幫助。
