皮膚變暗沈的原因有多種，如睡眠不足、紫外線照射、營養不良、皮膚清潔不當、吸煙等。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致皮膚血液循環不暢，使皮膚變得暗沈。應保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。
2. 紫外線照射：紫外線會損傷皮膚細胞，導致黑色素生成增加，使皮膚變黑、暗沈。外出時應做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴帽子、打遮陽傘等。
3. 營養不良：缺乏維生素 C、E 等營養素會影響皮膚的抗氧化能力，導致皮膚暗沈。要保持均衡的飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、堅果等。
4. 皮膚清潔不當：皮膚表面的污垢和角質堆積會使皮膚看起來暗沈無光。應選擇適合自己膚質的潔面產品，定期清潔皮膚，去除角質。
5. 吸煙：吸煙會使血管收縮，影響皮膚的血液循環，導致皮膚暗沈。應盡量減少吸煙或戒煙。
為了保持皮膚的健康和光澤，我們應該養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，注意飲食營養均衡，做好防曬和皮膚清潔工作，盡量避免吸煙等不良習慣。如果皮膚暗沈的問題較為嚴重，建議及時咨詢醫生，以便獲得更專業的建議和治療。
