上班時孕媽媽可以吃的零食有堅果、水果、酸奶、全麥餅乾、海苔等。
1. 堅果：堅果富含蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，對孕媽媽和胎兒的健康都非常有益。像杏仁、核桃、腰果等都是不錯的選擇。杏仁含有豐富的維生素E，有助於預防孕期流產；核桃能促進胎兒大腦發育；腰果則可以補充孕媽媽所需的能量。不過，堅果的熱量較高，孕媽媽要適量食用。
2. 水果：水果富含維生素、纖維素和礦物質，能為孕媽媽提供豐富的營養。蘋果、香蕉、橙子等都是常見且適合孕媽媽的水果。蘋果有助於緩解孕期便秘；香蕉能補充鉀元素，預防孕期腿部抽筋；橙子富含維生素C，可增強孕媽媽的免疫力。但要注意控制糖分攝入，避免食用過多高糖水果。
3. 酸奶：酸奶富含蛋白質和鈣，有助於孕媽媽補充營養，還能調節腸道菌群，預防便秘。選擇低糖或無糖的酸奶更佳，既能享受美味，又不會攝入過多糖分。
4. 全麥餅乾：全麥餅乾富含膳食纖維，能增加飽腹感，緩解孕期飢餓感。而且消化吸收速度較慢，有助於穩定血糖。孕媽媽可以在感到飢餓時吃一些全麥餅乾。
5. 海苔：海苔富含碘、鈣、鐵等礦物質，對胎兒的生長髮育有好處。同時，海苔口感鮮美，能增加孕媽媽的食慾。
孕媽媽在選擇零食時，要根據自身的身體狀況和口味喜好進行選擇。如果有特殊的健康問題或飲食限制，應咨詢醫生的建議，確保飲食的安全和健康。
