經常扭腰可能是因為缺少鈣、維生素 D、蛋白質等。
1. 鈣：鈣是維持骨骼健康和肌肉正常功能所必需的元素。當身體缺鈣時，骨骼的強度和密度會下降，肌肉的收縮和舒張功能也可能受到影響，使得腰部在日常活動中更容易受到損傷而發生扭腰情況。鈣攝入不足會導致骨骼脆弱，無法為腰部提供穩定的支撐，增加了扭腰的風險。
2. 維生素 D：維生素 D 對於鈣的吸收和利用起著關鍵作用。如果身體缺乏維生素 D，即使攝入了足夠的鈣，也難以被有效吸收和利用，從而間接影響骨骼健康。缺乏維生素 D 會使鈣在腸道的吸收減少，血液中的鈣濃度降低，進而影響骨骼的礦化，導致骨骼質量下降，腰部在活動時就容易因骨骼支撐不足而扭到。
3. 蛋白質：蛋白質是身體組織和細胞的重要組成部分，對於肌肉的修復和生長至關重要。當蛋白質缺乏時，肌肉的力量和彈性會減弱，對腰部的保護作用降低。肌肉力量不足無法很好地維持腰部的穩定性，在進行一些稍微劇烈或不協調的動作時，就容易引發扭腰。
日常要保持均衡的飲食，多食用富含鈣、維生素 D 和蛋白質的食物，像牛奶、魚類、蛋類等。適當進行戶外活動，增加陽光照射以促進維生素 D 的合成。進行運動前要做好熱身準備，避免突然劇烈運動。若扭腰情況頻繁發生，應及時就醫檢查，以便明確具體原因並採取針對性措施。
