過敏體質的人脫敏的方法有避免接觸過敏原、進行脫敏治療、調節免疫系統、中醫治療等。
1. 避免接觸過敏原：這是最基本且常見的方法。過敏體質者需要明確自己的過敏原，比如對花粉過敏，在花粉傳播的季節盡量減少外出時間，尤其是在早晨和傍晚花粉濃度較高的時候。若對某些食物過敏，如海鮮、堅果等，就要嚴格避免食用這些食物。對塵蟎過敏的人，要保持室內清潔，定期清洗床單、被罩，使用空氣淨化器等。
2. 進行脫敏治療：脫敏治療是一種特異性免疫治療。根據患者的過敏原，採用皮下注射或舌下含服等方式，讓患者逐漸接觸少量的過敏原提取物，劑量由小到大，使身體逐漸適應過敏原，從而減輕或消除過敏症狀。但脫敏治療需要一定的時間和療程，患者要堅持配合治療。
3. 調節免疫系統：通過合理的飲食、運動和作息來增強自身免疫力。飲食上多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉等。適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分鐘以上。保證充足的睡眠，避免熬夜，讓免疫系統得到良好的修復和調節。
4. 中醫治療：中醫可通過中藥調理、針灸等方法來改善過敏體質。中藥能根據個體的體質和症狀進行辨證論治，調節身體的陰陽平衡。針灸則通過刺激特定穴位，增強身體的抵抗力，緩解過敏症狀。
過敏體質的人在日常生活中要保持良好的心態，避免精神過度緊張。如果過敏症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
