常見的克服心理緊張的方法有深呼吸放鬆、積極自我暗示、轉移注意力、進行充分準備等。
1. 深呼吸放鬆：當感到緊張時，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然後慢慢地呼氣，感受腹部的收縮，重復這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沈，能使身體放鬆，緩解緊張情緒。
2. 積極自我暗示：在心裡不斷告訴自己我可以的我有能力應對等積極的話語。通過這種方式，調整自己的心態，增強自信心，從而減輕緊張感。比如在面臨重要考試前，多給自己正面的心理暗示，能讓自己更加從容地應對。
3. 轉移注意力：可以通過做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，如聽音樂、看電影、運動等。當專注於其他事情時，緊張情緒會逐漸得到緩解。例如，在面試前感到緊張，不妨先聽一會兒喜歡的音樂，讓自己放鬆下來。
4. 進行充分準備：很多時候緊張是因為對即將面臨的事情沒有足夠的把握。所以，提前做好充分的準備，瞭解相關信息，制定應對策略，這樣會增加自己的底氣，減少緊張情緒。比如參加演講比賽，提前寫好演講稿，多次練習，熟悉演講內容。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，規律作息，合理飲食，適當運動，有助於維持身心的健康狀態，在面對各種情況時，能更好地應對緊張情緒，保持平和的心態。
