長期久坐或久站、過度勞累、腰部肌肉拉傷、腰椎間盤突出、泌尿系統疾病等都可能導致後腰酸。
1. 長期久坐或久站：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續緊張，容易引起腰酸。應定時活動腰部，進行伸展運動。
2. 過度勞累：體力勞動過度，腰部負擔過重，會出現腰酸。需注意休息，避免過度疲勞。
3. 腰部肌肉拉傷：運動或搬重物時不慎拉傷腰部肌肉，導致腰酸。受傷後應及時冷敷，後期可熱敷，並減少腰部活動。
4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，突出的椎間盤壓迫神經，可引起腰酸。可通過物理治療緩解，嚴重時需手術治療。
5. 泌尿系統疾病：如腎結石、腎炎等，也可能導致後腰酸。需根據具體病情進行治療，如多喝水、遵醫囑治療等。
日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或負重。適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。如果後腰酸症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
