長期久坐或久站、過度勞累、腰部肌肉拉傷、腰椎間盤突出、泌尿系統疾病等都可能導致後腰酸。
1. 長期久坐或久站:長時間保持同一姿勢,腰部肌肉持續緊張,容易引起腰酸。應定時活動腰部,進行伸展運動。
2. 過度勞累:體力勞動過度,腰部負擔過重,會出現腰酸。需注意休息,避免過度疲勞。
3. 腰部肌肉拉傷:運動或搬重物時不慎拉傷腰部肌肉,導致腰酸。受傷後應及時冷敷,後期可熱敷,並減少腰部活動。
4. 腰椎間盤突出:腰椎間盤退變,突出的椎間盤壓迫神經,可引起腰酸。可通過物理治療緩解,嚴重時需手術治療。
5. 泌尿系統疾病:如腎結石、腎炎等,也可能導致後腰酸。需根據具體病情進行治療,如多喝水、遵醫囑治療等。
日常生活中,要注意保持良好的姿勢,避免長時間彎腰或負重。適當進行腰部鍛鍊,增強腰部肌肉力量。如果後腰酸症狀持續不緩解或加重,應及時就醫,查明原因,進行針對性治療。