強迫症的應對辦法包括認知行為療法、藥物治療、心理治療、自我調節、放鬆訓練等。
1. 認知行為療法：認知行為療法是治療強迫症的常用方法之一。通過改變患者的思維方式和行為習慣，幫助他們逐漸克服強迫症狀。治療師會與患者一起探討其強迫思維和行為的原因，並引導他們學會如何識別和挑戰這些不合理的想法和行為，從而逐漸減少強迫症狀的出現。
2. 藥物治療：對於強迫症症狀較為嚴重的患者，藥物治療可能是必要的。根據患者的具體情況，開具適當的藥物，如抗抑鬱藥、抗焦慮藥等。這些藥物可以幫助調節患者的神經遞質水平，緩解焦慮和強迫症狀。
3. 心理治療：除了認知行為療法外，其他心理治療方法如精神分析療法、人本主義療法等也可以對強迫症患者起到一定的幫助。這些治療方法可以幫助患者深入瞭解自己的內心世界，解決潛在的心理問題，從而減輕強迫症狀。
4. 自我調節：患者自身的努力也是治療強迫症的重要環節。患者可以通過自我觀察，瞭解自己的強迫症狀觸發因素，並盡量避免接觸這些因素。同時，患者可以嘗試通過一些放鬆的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，來緩解焦慮情緒，減少強迫症狀的發生。
5. 放鬆訓練：放鬆訓練是一種有效的緩解焦慮和緊張情緒的方法。患者可以通過漸進性肌肉鬆弛、想象放鬆等方法，讓自己的身體和心理逐漸放鬆下來，從而減輕強迫症狀帶來的不適感。
強迫症的治療需要綜合考慮多種因素，採取多種治療方法相結合的方式。患者應積極配合醫生的治療，同時也要注意自我調節，保持良好的心態和生活習慣，這樣才能更好地克服強迫症。
