乳房自檢是女性關愛自己健康的重要方式，通過自我檢查可以及早發現乳房的異常情況。乳房自檢的方法包括視診、觸診等。
1. 視診：
站在鏡子前，雙手下垂，觀察雙側乳房的大小、形狀、輪廓是否對稱，有無局部隆起或凹陷。
雙臂上舉，觀察乳房的形態有無變化，乳頭是否在同一水平線上，有無回縮或抬高。
雙手叉腰，身體向左右旋轉，觀察乳房的外形有無變化。
2. 觸診：
仰臥位，右臂上舉過頭，在右肩下墊一小枕頭，使右側乳房變平。左手四指併攏，用指腹從乳頭開始，以順時針方向輕輕觸摸右側乳房，檢查是否有腫塊。注意不要遺漏乳房的外上象限，因為此處是乳腺癌的好發部位。然後用同樣的方法檢查左側乳房。
站立位或坐位，用手指指腹輕輕擠壓乳頭，觀察有無乳頭溢液。如果有溢液，應注意觀察溢液的顏色、性質和量。
乳房自檢最好每月進行一次，絕經前的女性應選擇在月經結束後 7 - 10 天進行，絕經後的女性可選擇每月固定的一天進行。如果在自檢中發現乳房有異常情況，如腫塊、乳頭溢液、皮膚凹陷或橘皮樣改變等，應及時到醫院就診，進行進一步的檢查和診斷。
關愛乳房健康，從自我檢查開始。女性朋友們應養成定期自檢的好習慣，同時也要保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、保持良好的心態等，以降低乳腺疾病的發生風險。
