運動對預防糖尿病併發症有多方面的重要作用，包括改善心血管功能、增強肌肉力量、控制體重、調節血糖等。常見的運動方式如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，這些運動方式在預防糖尿病併發症方面都有顯著的效果。
1. 改善心血管功能：運動能增強心臟的收縮力和耐力，提高血液循環效率，降低血壓和血脂水平，減少心血管疾病的發生風險。如散步可以促進下肢血液循環，慢跑能提升心肺功能，長期堅持有助於預防冠心病、心肌梗死等心血管併發症。
2. 增強肌肉力量：通過運動可以增加肌肉質量和力量，提高身體的代謝率。像舉重、俯臥撐等力量訓練運動，能夠使肌肉更好地利用葡萄糖，降低血糖水平，同時也有助於預防肌肉萎縮等併發症。
3. 控制體重：對於糖尿病患者來說，控制體重至關重要。運動可以消耗多餘的熱量，幫助減輕體重，改善胰島素敏感性。例如游泳是一種全身性的運動，能在水中減輕身體的負擔，同時消耗大量熱量，對控制體重效果明顯。
4. 調節血糖：運動能促進肌肉對葡萄糖的攝取和利用，從而降低血糖水平。規律的運動可以使血糖更加穩定，減少血糖波動，降低糖尿病併發症的發生幾率。像瑜伽中的一些體式可以幫助放鬆身心，調節內分泌，對血糖的控制也有一定幫助。
在進行運動預防糖尿病併發症時，需要注意循序漸進，避免過度運動導致受傷。開始運動前應進行適當的熱身活動，運動過程中要保持正確的姿勢和動作，避免因姿勢不當而引發其他問題。同時，要根據自身的身體狀況和運動能力選擇適合的運動項目和強度，如有不適或異常情況應及時停止運動並咨詢醫生的建議。合理的運動對於預防糖尿病併發症具有重要意義，應堅持長期進行。
