艾灸是一種傳統的中醫療法，通過燃燒艾條產生的溫熱刺激和藥性作用於穴位，達到調理身體、防病治病的效果。以下是艾灸的正確方法：
1. 準備工具
選擇優質的艾條，建議選用三年以上的陳艾，質地細膩、燃燒均勻且煙霧較少。此外，還需要準備灸盒、火機、灰缸等工具。
2. 選擇穴位
根據個人體質和需求選擇合適的穴位。常用穴位包括足三里（調理脾胃）、關元（補腎固本）、命門（溫陽散寒）等。初學者可在專業中醫師指導下進行穴位定位。
3. 操作步驟
①點燃艾條：用火機點燃艾條一端，待其冒出細煙。
②控制距離：將點燃的艾條對準穴位，保持距離皮膚2-3釐米，以溫熱但不燙為宜。
③施灸方法：可採用溫和灸（固定距離熏灸）、回旋灸（左右移動或旋轉）、雀啄灸（上下活動）等手法。
④時間控制：每次艾灸時間一般為15-30分鐘，具體因人而異。
4. 注意事項
①艾灸時保持環境通風，避免煙霧過濃。
②艾灸後注意保暖，避免立即洗澡或吹風，以免寒氣入侵。
③孕婦、皮膚敏感者、陰虛火旺者需慎用。
④艾灸過程中如出現頭暈、惡心等不適，應立即停止並休息。
艾灸雖好，但需科學操作，建議初學者在專業人士指導下進行，以確保安全和效果。
