孕酮低可以通過食用菠菜、西蘭花、黃豆、黑豆、獼猴桃、草莓、柚子等蔬菜和水果來進行一定的補充。
1. 菠菜：菠菜富含維生素E，這種物質能促進性激素分泌，有助於提高孕酮水平，日常可清炒或做菠菜蛋花湯食用。
2. 西蘭花：西蘭花營養豐富，含有多種維生素和礦物質，對調節內分泌有一定幫助，從而利於孕酮的穩定，可水煮後涼拌或清炒。
3. 黃豆：黃豆含有大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，能雙向調節體內激素水平，提升孕酮，可打成豆漿或煮成黃豆粥。
4. 黑豆：黑豆同樣富含植物雌激素，能為身體補充營養，助力孕酮提升，可熬制黑豆粥或者做黑豆排骨湯。
5. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E等營養成分，能增強身體免疫力，對維持激素平衡有積極作用，可直接食用。
6. 草莓：草莓含有豐富的營養物質，味道甜美，適量食用有助於調節身體機能，利於孕酮的正常分泌，洗淨後可直接吃。
7. 柚子：柚子含有天然的維生素成分，能在一定程度上幫助調節激素水平，進而對孕酮有積極影響，剝去外皮即可食用。
在通過飲食補充孕酮時，要注意飲食的均衡搭配，不能僅依賴某一種食物。同時，食物對孕酮的提升作用有限，若孕酮水平過低，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行檢查和治療，通過科學合理的方式來改善孕酮低的狀況，保障身體健康。
