維生素 E 的使用方法常見的有口服、外用塗抹，相對罕見的有注射等。
1. 口服：口服維生素 E 是較為常見的方式，一般用於補充身體所需的維生素 E 營養成分。可隨餐或者餐後服用，這樣有助於其更好地被人體吸收利用。適合因飲食不均衡、特殊生理時期等導致維生素 E 缺乏的人群，按照醫生建議的劑量服用，能維持身體正常生理功能，對皮膚健康、抗氧化等方面有積極作用。
2. 外用塗抹：將維生素 E 軟膠囊刺破後，把裡面的油狀液體擠出，直接塗抹在皮膚上。常用於改善皮膚乾燥、淡化痘印、緩解皮膚瘙癢等問題。可在清潔皮膚後，取適量均勻塗抹於需要的部位，並輕輕按摩至吸收。尤其適合乾性皮膚人群，能起到滋潤保濕的效果，長期使用對皮膚外觀有一定改善。
3. 注射：注射維生素 E 相對不常見，通常在醫療環境下，由專業醫護人員操作。一般用於一些特定的疾病治療，比如因維生素 E 嚴重缺乏引發的相關病症。這種方式能使維生素 E 更快地進入血液循環，但由於是有創操作，存在一定風險，必須嚴格掌握適應證和禁忌證。
使用維生素 E 時，要依據自身實際情況選擇合適的使用方法。若用於治療疾病，務必在專業人員指導下進行。自行使用時，要留意產品說明書的劑量要求，避免過量使用帶來不良影響。若在使用過程中出現不適症狀，應立即停止使用並尋求專業幫助 。
