以下是一些食療脾胃虛寒濕氣重的調理食譜：
1. 紅豆薏米粥：紅豆、薏米等。紅豆具有健脾利水、解毒消腫的功效，薏米能健脾滲濕、除痹止瀉。將二者煮粥食用，可健脾祛濕。
2. 山藥茯苓粥：山藥、茯苓等。山藥可健脾益胃、滋腎益精，茯苓能健脾利濕。此粥能起到健脾祛濕、補中益氣的作用。
3. 胡椒豬肚湯：胡椒、豬肚等。胡椒性熱，能溫中散寒、下氣止痛，豬肚可健脾胃、補虛損。常喝此湯可改善脾胃虛寒、濕氣重的狀況。
4. 生薑紅棗茶：生薑、紅棗等。生薑能溫中散寒、解表發汗，紅棗可補中益氣、養血安神。二者搭配泡茶飲用，有助於驅散濕氣、溫暖脾胃。
5. 芡實蓮子羹：芡實、蓮子等。芡實能益腎固精、健脾止瀉，蓮子可補脾止瀉、養心安神。此羹可健脾祛濕、養心安神。
在食用這些食療食譜時，應注意食材的新鮮度和質量，避免食用變質或不潔的食物。同時，要根據個人的體質和病情進行調整，如有不適或病情加重，應及時就醫。飲食宜清淡，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃負擔。還應保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動等，以促進脾胃功能的恢復和濕氣的排出。
