一般可以從入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降、日間功能障礙等方面判斷自己是否患上了失眠症。
1. 入睡困難：
躺在床上後，超過 30 分鐘仍無法進入睡眠狀態，大腦持續處於清醒活躍狀態，思緒難以平靜，即便身體感到疲憊，也難以順利進入夢鄉。
2. 睡眠維持障礙：
睡眠過程中頻繁醒來，可能每夜醒來 2 次及以上，醒來後難以再次入睡，可能會在床上輾轉反側很久，影響整體睡眠時長和質量。
3. 早醒：
比正常起床時間提前至少 30 分鐘醒來，且醒來後無法再次入睡，導致睡眠時間不足，白天容易感到困倦、乏力。
4. 睡眠質量下降：
雖然睡眠時間看似足夠，但睡眠較淺，多夢，睡醒後沒有恢復精力的感覺，依然覺得身體疲憊、精神不振。
5. 日間功能障礙：
由於夜間睡眠問題，白天會出現疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩定、易激惹等情況，影響工作、學習效率和日常生活。
當出現上述睡眠相關問題時，應重視自身睡眠狀況。要養成良好的睡眠習慣，規律作息時間，睡前避免使用電子設備、避免劇烈運動、營造安靜舒適的睡眠環境。若睡眠問題持續存在或嚴重影響生活，建議及時前往醫院就診，配合醫生進行相關檢查和診斷，以便採取合適的治療措施來改善睡眠。
