掉頭髮和腿上有淤青可能是由多種原因引起的，如營養不良、缺乏維生素、外傷、血液系統疾病、自身免疫性疾病等。
1. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養素，可能導致頭髮脫落和皮膚淤青。應保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質、鐵、鋅的食物，如肉類、蛋類、豆類、堅果等。
2. 缺乏維生素：維生素 C、維生素 K 等缺乏可能影響血管健康，導致淤青，同時也可能影響頭髮健康。可通過多吃新鮮蔬菜、水果來補充維生素，如橙子、草莓、菠菜等。
3. 外傷：腿部受到碰撞或擠壓等外傷，可能導致淤青，同時壓力也可能引起頭髮脫落。一般外傷引起的淤青會逐漸自行消退，注意保護受傷部位，避免再次受傷。
4. 血液系統疾病：如血小板減少性紫癜、白血病等，可能導致凝血功能異常，出現淤青和脫發。需要及時就醫，進行相關檢查和治療。
5. 自身免疫性疾病：如系統性紅斑狼瘡等，可能影響身體的多個系統，包括皮膚和頭髮。應就醫診斷，根據病情進行治療。
如果出現掉頭髮和腿上有淤青的情況，建議及時就醫，進行詳細的檢查，以確定具體原因，並採取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，注意飲食營養均衡，避免過度勞累。
