臀部肥胖應根據久坐不動、飲食不均衡、缺乏運動、遺傳、不良姿勢等病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、合理飲食、加強鍛鍊等。
1. 久坐不動：長時間坐著，身體代謝減緩，臀部血液循環不暢，脂肪容易堆積。日常應避免長時間保持同一坐姿，定時起身活動，每小時至少起身走動 5 分鐘，可進行簡單的踮腳尖、深蹲等動作，促進臀部血液循環，減少脂肪堆積。
2. 飲食不均衡：常吃高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等，身體攝入過多熱量無法及時消耗，就會轉化為脂肪堆積在臀部。要調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物，控制油脂和糖分攝入，每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
3. 缺乏運動：運動量過少，身體消耗的能量不足，臀部肌肉得不到有效鍛鍊，易鬆弛肥胖。可進行針對性運動，如臀橋，每次做 3 組，每組 15 - 20 次；深蹲，每天 3 組，每組 10 - 15 次；還可嘗試爬樓梯，增加臀部肌肉力量，燃燒脂肪。
4. 遺傳：遺傳因素導致的臀部肥胖，通常家族中也有類似體型的人。雖然遺傳因素難以改變，但可通過後天努力改善。堅持規律運動，如每周進行 3 - 5 次有氧運動，每次 30 分鐘以上，結合力量訓練，刺激臀部肌肉生長，提高基礎代謝率。
5. 不良姿勢：長期彎腰駝背、走路姿勢不正確等不良姿勢，會影響身體肌肉受力，導致臀部肌肉鬆弛、脂肪堆積。要時刻注意保持正確姿勢，站立時挺胸收腹，走路時步伐均勻、姿勢端正，坐下時挺直腰背，可通過瑜伽、普拉提等運動改善姿勢。
日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息，保證充足睡眠，有助於身體新陳代謝和激素平衡。運動要循序漸進，避免過度運動造成損傷。飲食調整要長期堅持，不可急於求成。
