肉豆蔻具有促進消化、緩解疼痛、抗菌消炎、改善睡眠等功效。
1. 促進消化：肉豆蔻所含揮發油能刺激胃腸黏膜，增強胃液分泌和腸道蠕動，幫助改善食慾不振、腹脹及消化不良。其溫和的溫熱屬性也適合脾胃虛寒者適量食用。
2. 緩解疼痛：肉豆蔻醚等成分具有輕度麻醉和抗痙攣作用，可緩解肌肉酸痛、關節疼痛及經期腹痛。傳統醫學常將其研磨外敷或配伍入復方湯劑使用。
3. 抗菌消炎：實驗研究表明，肉豆蔻提取物對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等常見致病菌有抑製作用，其抗氧化成分還能減輕口腔炎症和皮膚感染症狀。
4. 改善睡眠：少量攝入時，肉豆蔻中的肉豆蔻醚能產生輕微鎮靜效果，有助於緩解焦慮情緒和入睡困難，但過量可能引起神經興奮性反應。
日常使用肉豆蔻需注意控制劑量，建議每日攝入不超過5克粉末或半顆完整果實。長期過量服用可能引發心悸、幻覺等不良反應，孕婦及肝腎功能不全者應避免使用。與抗凝血藥物同服可能增強出血風險，建議間隔2小時以上。若出現頭暈、惡心等不適，應立即停用並就醫。作為藥食同源物質，建議根據體質差異在專業醫師指導下合理應用，避免自行配伍複雜方劑。
