很多人都知道腦萎縮是一種很可怕的病。因為這種病直接危害著病人的身心健康，還可能使人的生活不能自理。那麼，腦萎縮一定是遺傳嗎?怎麼避免腦萎縮呢?今天小編就在這裡為大家介紹一下避免腦萎縮的一些方法，希望能夠對大家有所幫助。
在生活中，多數人都覺得腦萎縮是遺傳的，其實不然，腦萎縮不一定是遺傳。這種病最主要的致病因素是腦血管長時間慢性出血，造成微血管的灌血量不足，使得腦組織因缺血、缺氧。時間一長，腦細胞的形態及功能就會受到嚴重的影響，造成腦萎縮。不過，腦萎縮可以用以下幾種方法進行避免。
1.做有氧運動。每周抽出三個小時，或是更長的時間，用來做有氧運動。這可以抑制腦萎縮。要根據自己的情況，來選擇運動方式，並控制好運動量。如果健康狀況太差，不適宜遠行，就可在附近的公園或是廣場活動筋骨，做些運動幅度不大的健身操。
2.保持良好心態。無論遇到甚麼事，都不要大發脾氣。對人熱情大方，寬宏大度。延緩大腦衰老的最好辦法就是保持一個良好的心態。學會拿得起，放得下，不要斤斤計較，注意調節自己的心態，做一個充滿陽光，樂觀向上的人。
3.飲食方面的調理。在生活中一定要注意調理好自己的飲食，保證飲食營養全面。每頓飯都要定時定量，這樣做除了可以防止肥胖之外還可以預防腦萎縮。建議大家多吃一些抗氧化作用的食物，這些食物對於防止大腦衰老有著非常好的效果。可以經常喝一些紅葡萄酒，就是一種很不錯的選擇。
4.加強腦的鍛鍊。人的身體器官都是越用越靈活，大腦也是如此。經常使用大腦，大腦就會變得越來越發達，人也就越來越聰明，而大腦長時間不用的話，就會出現退化現象，變得又笨又傻。因此不要讓大腦太清閒，可以選擇經常讀書看報，有興趣的話還可以寫字畫畫。保證大腦正常運轉，變得活躍。還可以推遲腦細胞的衰老，達到預防腦萎縮的目的。
以上是我給大家分享的關於預防腦萎縮的一些方法。除此之外，還可以多吃些鹼性食物。比如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇和蘋果等等，也可以吃一些專門補腦的食物。這樣也可以緩解腦部疲勞，使人的大腦更健康。
