緩解孕婦肋骨疼的方法有調整姿勢、適當運動、物理治療、補充營養、就醫檢查等。
1.調整姿勢：孕婦在日常生活中要注意保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間保持同一姿勢。坐著時，可選擇有良好腰部支撐的椅子，盡量將臀部坐滿整個椅面，保持背部挺直；站立時，雙腳分開與肩同寬，將重心均勻分布在雙腳上，避免重心偏向一側。睡覺時，可選擇側臥位，並在兩腿之間夾一個枕頭，以減輕腹部對肋骨的壓迫。
2.適當運動：孕婦可以進行一些適合孕期的運動，如散步、孕婦瑜伽等。散步能增強腿部肌肉力量，改善身體的血液循環，減輕肋骨的壓力；孕婦瑜伽中的一些伸展動作，如脊柱扭轉、側角式等，可以幫助拉伸胸部和肋骨周圍的肌肉，緩解疼痛。但運動時要注意強度和頻率，避免過度勞累。
3.物理治療：熱敷是一種簡單有效的物理治療方法。孕婦可以用溫熱的毛巾或熱水袋敷在疼痛的肋骨部位，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。輕柔的按摩也有助於放鬆肌肉，可讓家人幫忙輕輕按摩疼痛部位，但要注意力度適中，避免用力過猛。
4.補充營養：孕期孕婦對鈣的需求量增加，如果鈣攝入不足，可能會導致骨質酥鬆，引起肋骨疼痛。孕婦要注意補充足夠的鈣和維生素D。可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等，同時適當曬太陽，促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。
5.就醫檢查：如果孕婦肋骨疼痛較為嚴重或持續時間較長，可能是其他疾病引起的，如膽囊炎、胸膜炎等。此時應及時就醫，進行相關檢查，如B超、血常規等，以明確病因，並在醫生的指導下進行治療。
孕婦在緩解肋骨疼痛時，要根據自身情況選擇合適的方法。如果疼痛症狀沒有緩解或加重，應及時與醫生溝通，確保自身和胎兒的健康。
