淺度睡眠可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、大腦神經遞質失衡、睡眠呼吸暫停等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、心理疏導、改善睡眠環境、藥物治療等。
1.精神壓力大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經一直處於緊張狀態，難以進入深度睡眠。建議學會放鬆，如每天進行 30 分鐘的冥想或深呼吸練習，也可適當參加戶外運動，如慢跑、瑜伽等。
2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。應避免睡前刺激性食物和飲品，保持規律的作息時間，早睡早起。
3.環境因素：噪音、光線等不適宜的睡眠環境會影響睡眠質量。可使用耳塞、眼罩等改善睡眠環境。
4.大腦神經遞質失衡：如血清素、多巴胺等神經遞質失衡會導致睡眠淺。可在醫生指導下使用五羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀片、捨曲林片、氟伏沙明膠囊等藥物進行調節。
5.睡眠呼吸暫停：呼吸不暢會導致睡眠中斷。可使用無創正壓通氣設備如鼻面罩呼吸機等進行治療。
注意，淺度睡眠的改善需要長期堅持，同時要密切關注自身身體狀況，如有不適及時就醫。遵醫囑合理用藥，定期復查，以達到更好的治療效果。
