濕氣重導致脫發應根據飲食不當、生活環境潮濕、缺乏運動、脾胃虛弱、外感濕邪等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、改善環境、加強鍛鍊、調理脾胃、祛除外濕等。
1. 飲食不當：長期過食生冷、油膩、甜食等，易損傷脾胃，導致水濕運化失常，濕邪內生，影響頭髮的營養供應而致脫發。要調整飲食結構，避免食用上述食物，多吃健脾祛濕食物，如薏米、芡實、白扁豆等。可適當喝紅豆薏米粥，將紅豆、薏米提前浸泡，加水熬煮成粥。也可遵醫囑服用參苓白術顆粒、木香順氣丸、人參健脾片，以健脾祛濕。
2. 生活環境潮濕：長期居住或工作在潮濕環境中，濕邪易侵襲人體，阻礙氣血運行，影響毛囊健康。應改善居住和工作環境，保持室內乾燥通風，可使用除濕機。常曬被褥，避免穿潮濕衣物。還可適當進行艾灸，選取足三里、中脘、脾俞等穴位，以溫陽祛濕。
3. 缺乏運動：運動量少會使身體氣血運行不暢，脾胃功能減弱，水濕代謝受阻，積聚體內引發脫發。要增加運動量，如慢跑、瑜伽、太極拳等，每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上。運動能促進新陳代謝，增強脾胃功能，加快濕氣排出。也可泡腳，用艾葉、花椒、生薑煮水泡腳，促進血液循環。
4. 脾胃虛弱：脾胃功能差，不能正常運化水濕，導致濕氣內生，影響頭髮的滋養。可通過飲食調理，多吃山藥、南瓜、紅薯等健脾食物。還可按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按摩，促進胃腸蠕動。也可遵醫囑服用補中益氣丸、歸脾丸、香砂養胃膠囊，以健脾益氣。
5. 外感濕邪：天氣潮濕或冒雨涉水，濕邪趁機侵入人體，困阻經絡，影響頭髮的正常生長。要注意天氣變化，避免在潮濕天氣外出，如需外出做好防護。可服用藿香正氣水、保濟丸、葛根芩連湯顆粒，以祛除外濕。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，避免熬夜。合理飲食，均衡營養，適當運動，增強體質。定期監測身體狀況，若脫發情況持續不緩解或加重，及時就醫。
