太累了反而睡不著可能是精神壓力大、環境嘈雜、睡前運動過度、生物鐘紊亂、飲食刺激等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善環境、合理安排運動時間、規律作息、注意飲食等。
1. 精神壓力大：當人處於精神壓力較大的狀態時，大腦會持續處於緊張興奮狀態，即便身體疲憊，也難以進入放鬆的睡眠狀態。可嘗試在睡前進行深呼吸、冥想等放鬆練習，讓身心逐漸平靜。也可以聽一些舒緩的音樂，幫助緩解緊張情緒。還可以找朋友傾訴，釋放內心壓力。
2. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧，外界的聲音不斷刺激聽覺神經，干擾入睡。應盡量營造安靜的睡眠環境，比如使用隔音耳塞、拉上厚實的窗簾阻擋外界聲音。如果是外界噪音無法避免，可使用白噪音機，播放自然聲音掩蓋外界雜音，幫助入睡。
3. 睡前運動過度：睡前進行劇烈運動，會使身體血液循環加快，大腦興奮度提高，導致難以入睡。要合理安排運動時間，盡量在睡前 2 - 3 小時完成運動。若睡前不小心運動了，可通過泡熱水澡、拉伸身體等方式讓身體放鬆下來，降低興奮度。
4. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘，使身體的睡眠 - 覺醒週期失調。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。白天避免長時間午睡，即使午睡也不要超過 30 分鐘。
5. 飲食刺激：睡前食用咖啡、濃茶、巧克力等含有咖啡因的食物，會刺激神經系統，使人興奮。睡前 4 - 6 小時應避免食用此類食物。若因飲食刺激難以入睡，可喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸有助於促進睡眠。也可以吃少量香蕉，香蕉含有能幫助大腦製造血清素的物質。
日常要養成良好的生活習慣，保持規律的作息和健康的飲食。營造舒適的睡眠環境，避免睡前接觸電子產品。若睡眠問題長期未改善，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行診斷和治療。
