判斷濕氣可從大便不成形、舌苔厚膩、身體困倦、皮膚瘙癢、關節疼痛等方面入手。
1.大便不成形：大便軟爛、黏膩，不易衝淨，甚至會黏在馬桶壁上，這可能是濕氣重的表現。濕氣會影響脾胃的運化功能，導致水濕代謝失常，從而使大便的形態發生改變。如果長期出現這種情況，就要考慮體內是否有濕氣。
2.舌苔厚膩：正常的舌苔應該是薄白而濕潤的。當體內有濕氣時，舌苔會變得厚膩，顏色可能發黃或發白。因為濕氣困阻脾胃，導致脾胃的運化功能失調，水濕上泛於舌面所致。通過觀察舌苔的變化，可以初步判斷體內濕氣的輕重。
3.身體困倦：濕氣重的人常常會感到身體沈重、困倦，四肢乏力，即使經過充足的休息也難以恢復。因為濕氣阻滯了氣血的運行，使身體的新陳代謝減緩，能量供應不足。尤其是在早晨起床後，如果感覺渾身無力，頭腦昏沈，很可能是濕氣在作祟。
4.皮膚瘙癢：濕氣還可能通過皮膚表現出來，引起皮膚瘙癢。濕氣蘊結於肌膚，會導致皮膚的氣血不暢，出現瘙癢、濕疹等症狀。這種瘙癢通常比較頑固，難以通過一般的止癢方法緩解。
5.關節疼痛：當濕氣侵入關節時，會引起關節疼痛、腫脹、屈伸不利等症狀。濕氣在關節處積聚，阻礙了氣血的流通，導致關節周圍的組織受到損傷。尤其是在潮濕寒冷的環境中，關節疼痛的症狀會更加明顯。
每個人的身體狀況不同，表現出的濕氣症狀也可能有所差異。如果懷疑自己體內有濕氣，最好咨詢專業醫生，結合自身情況進行調理，不可盲目自行用藥或採用一些不恰當的方法。
