總是想事情可能是生活壓力大、性格敏感、不良睡眠習慣、腦部神經遞質紊亂、心理創傷等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、心理調節、改善睡眠等。
1. 生活壓力大：現代生活節奏快，工作、家庭等各方面壓力接踵而至，大腦長期處於緊張狀態，就容易不斷想事情。要學會合理規劃生活，制定清晰的目標和計劃，避免任務堆積。同時，培養興趣愛好，如繪畫、音樂、運動等，在放鬆中釋放壓力。
2. 性格敏感：性格敏感的人對周圍事物感知敏銳，容易想太多。嘗試拓寬自己的思維格局，看待事情更豁達。多參加社交活動，在與他人交流互動中，學習不同的思考方式，逐漸改變敏感多疑的狀態。
3. 不良睡眠習慣：長期熬夜、睡眠不足或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，會導致思維紊亂，容易陷入不斷想事情的狀態。建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。
4. 腦部神經遞質紊亂：長期精神緊張、焦慮等可能引起腦部神經遞質失衡，影響大腦正常功能。可在醫生指導下服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液。日常要保持良好心態，適當進行戶外活動，呼吸新鮮空氣。
5. 心理創傷：曾經經歷過重大的負面事件，在內心留下創傷，可能會不自覺反復回想。尋求專業心理咨詢師的幫助，通過傾訴、心理疏導等方式，逐漸化解內心創傷。
日常要保持積極樂觀的心態，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。多與親朋好友溝通交流，分享內心感受。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
