隨著生活水平的提高，生活質量改善，但卻發現經常缺少胃口，大家知道為甚麼嗎？其實這基本是由於你的脾胃虛弱所致，導致脾臟不能正常運轉，無法供應五臟六腑營養成分。於是血液減少，胃口減弱，人的精神狀態也會變差。那麼，脾虛該如何調理呢？
第一，飲食調理。每天三餐要定時定量，任何一餐不可少，特別是不吃早餐的人，一定要格外注意。脾虛患者早餐最好煮山藥紅棗小米粥吃用，可健脾養胃。同時，要注意每餐吃七八分飽即可，切忌暴飲暴食，此外，脾虛者謹記不吃酸性食物、寒涼食物，易損脾胃。
第二，適當鍛鍊。每天堅持做適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽、打太極等，可以加強腸胃蠕動，增加消化液分泌，從而促進食物的消化和吸收，並逐漸改善胃腸的血液馴化，加快新陳代謝，防止消化系統老化。
第三，注意保暖。俗話有說「十個胃病九個寒」，在此，告誡大家一定要注意保暖，特別是寒冷氣候，避免受寒，有脾虛腹瀉的患者可以在肚臍中貼用暖寶寶，同時少吃生冷瓜果、冰凍食物。
第四，適當按摩。將自己雙手疊加起來，並放置於肚臍位置上，然後選擇順時針或者逆時針按摩腹部，大便乾燥的需按順時針方向，大便溏稀就需按逆時針方向按揉肚子，按摩次數為六十次，直至腹部溫熱即可。
第五，養成健康習慣。平時生活中要注意休息，切忌經常熬夜工作，同時，調整自己情緒，每天保持積極樂觀心態，才有利於身體健康。
所以，脾虛患者一定要做好日常各方面調理工作，飲食上需定時定量，切忌暴飲暴食，多吃養脾胃食物；並且每天保證適當運動，養成健康的生活習慣，堅持按摩腹部；同時還要注意天冷時保暖腹部，這樣才有一個健康的脾臟。
