預防紫外線可通過塗抹防曬霜、使用遮陽傘、佩戴太陽鏡、穿著防曬衣物、避免在紫外線最強時段外出等。
1. 塗抹防曬霜：選擇合適的防曬霜至關重要，要根據不同的場景和膚質挑選。日常通勤可選擇防曬指數適中的產品；長時間戶外活動則需高倍數防曬。塗抹時要均勻覆蓋面部、頸部、手臂等暴露部位，注意不要遺漏耳朵、頸部後側等細節處，且要定時補塗，尤其是出汗或游泳後，以保證防曬效果持續有效。
2. 使用遮陽傘：遮陽傘能有效阻擋紫外線直射。購買時要選擇有良好防曬塗層的遮陽傘，其紫外線防護系數越高越好。出行時隨時攜帶並打開使用，在陽光強烈時，遮陽傘可大幅減少紫外線對皮膚的傷害，為肌膚撐起一道防護屏障。
3. 佩戴太陽鏡：太陽鏡不僅時尚，更能保護眼睛免受紫外線傷害。要選擇具備防紫外線功能的太陽鏡，能有效阻擋紫外線中的 UVA 和 UVB。在戶外活動時佩戴，可防止紫外線損傷眼睛晶狀體、視網膜等部位，降低患眼部疾病風險。
4. 穿著防曬衣物：防曬衣物能為皮膚提供物理防護。選擇材質輕薄、透氣性好且防曬指數高的衣物，如防曬衣、防曬帽等。防曬衣能覆蓋手臂等部位，防曬帽可遮擋臉部、頸部，減少紫外線與皮膚的接觸面積。
5. 避免在紫外線最強時段外出：一般來說，上午 10 點到下午 4 點是一天中紫外線最強的時候。盡量在這段時間減少外出活動，若必須外出，要做好全面防護。合理安排日常活動時間，可有效降低紫外線對身體的傷害。
在採取這些預防措施時，要根據自身實際情況合理選擇和搭配。不同人的皮膚敏感程度不同，對紫外線的耐受能力也有差異。若皮膚較為敏感，更要謹慎選擇防護方式，確保防護到位。若有特殊健康狀況或對紫外線過敏等情況，可咨詢專業人士獲取更適宜的防護建議。
