十幾歲長白頭髮應根據遺傳、長期壓力大、營養缺乏、疾病影響、不良生活習慣等病因治療，可採取的方法有調整生活方式、補充營養、治療疾病等。
1. 遺傳：遺傳因素是青少年長白髮較為常見的原因。如果家族中有早生白髮的遺傳傾向，子女出現白髮的概率也會增加。這種情況難以從根本上改變，但可通過一些方式改善。日常可多吃黑芝麻、黑豆等富含黑色素的食物，促進黑色素生成；保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息；適當進行運動，如慢跑、跳繩等，促進血液循環。
2. 長期壓力大：現代青少年學業負擔重、生活節奏快，長期處於壓力狀態下，會導致內分泌紊亂，影響毛囊中黑色素細胞的功能，抑制黑色素生成，從而出現白髮。要學會釋放壓力，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放鬆心情；培養興趣愛好，轉移注意力；合理安排學習和休息時間，做到勞逸結合。
3. 營養缺乏：當身體缺乏維生素B12、銅、鋅等重要營養素時，會影響黑色素的合成，進而導致白髮出現。可通過飲食補充營養，多吃富含維生素B12的食物，如肉類、蛋類、奶製品等；多攝入含銅、鋅豐富的食物，如動物肝臟、海鮮、堅果等。必要時，可在醫生指導下服用多維元素片、葡萄糖酸鋅口服液、甲鈷胺片等藥物。
4. 疾病影響：一些疾病如白化病、白癜風等，會直接或間接影響毛囊中黑色素細胞的功能和結構，導致白髮產生。對於這類情況，需要及時就醫，明確診斷後進行針對性治療。比如白化病目前尚無有效根治方法，但可通過物理方法防曬等；白癜風可遵醫囑外用他克莫司軟膏、鹵米松乳膏，口服白癜風丸等藥物治療。
5. 不良生活習慣：長期熬夜、過度吸煙、酗酒等不良生活習慣，會干擾身體的正常代謝，影響黑色素的合成，促使白髮出現。要養成良好的生活習慣，規律作息，保證每天有足夠的睡眠時間；戒煙限酒，減少對身體的不良刺激；適當進行頭皮按摩，促進頭皮血液循環。
平時要保持積極樂觀的心態，避免精神過度緊張焦慮。合理搭配飲食，保證營養均衡。定期進行體檢，及時發現和處理潛在的健康問題。按照醫生的囑咐進行治療和護理，不要自行增減藥物劑量或停藥。
