在月子期間，關於飲食方面有諸多講究，其中鹽的攝入就是一個值得關注的問題。月子里吃鹽過多或過少都可能對產婦身體產生不良影響，常見的危害有水腫、高血壓、腎臟負擔加重等，嚴重情況下可能影響乳汁分泌等。以下是詳細情況：
1.水腫：月子里吃鹽過多可能導致體內水分瀦留，引起水腫。尤其是下肢水腫較為常見，產婦會感覺腿部腫脹、沈重，行動不便。因為鹽具有保水作用，攝入過多鹽會使身體保留更多水分，從而導致水腫症狀。
2.高血壓：過量的鹽攝入會使血壓升高，對於剛剛經歷分娩的產婦來說，本就處於身體恢復階段，高血壓可能會增加心臟負擔，不利於身體的恢復。長期高血壓還可能對心血管系統造成損害，增加產後心腦血管疾病的發生風險。
3.腎臟負擔加重：腎臟是排泄體內多餘鹽分的重要器官，月子里吃鹽過多會增加腎臟的負擔，影響腎臟的正常代謝功能。長期腎臟負擔過重可能導致腎臟疾病的發生，對產婦的身體健康造成威脅。
4.影響乳汁分泌：一些研究表明，月子里鹽攝入過多可能會影響乳汁的分泌量和質量。乳汁的分泌與產婦的身體代謝密切相關，過多的鹽攝入可能幹擾身體的內分泌平衡，從而影響乳汁的分泌。
在月子期間，產婦應注意合理控制鹽的攝入量。一般來說，每天的鹽攝入量不宜超過 6 克。可以通過選擇清淡的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，來滿足身體對營養的需求，同時避免攝入過多的鹽分。如果產婦有特殊的健康問題或醫囑要求，應嚴格按照醫生的建議進行飲食調整。月子里的飲食要注重營養均衡、清淡易消化，以促進身體的恢復和乳汁的分泌。
