長期跑步導致小腿肌肉發達可能是運動強度過大、運動時間過長、運動姿勢不正確、缺乏拉伸放鬆、遺傳因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整運動方式、加強拉伸訓練、進行按摩放鬆等。
1.運動強度過大：如果每次跑步的速度過快、距離過長，就容易使小腿肌肉發達。建議逐漸降低跑步的強度和速度，增加跑步的間歇時間，讓肌肉有足夠的時間恢復和放鬆。
2.運動時間過長：持續長時間的跑步會使小腿肌肉持續收縮，導致肌肉發達。可適當縮短每次跑步的時間，增加跑步的次數。
3.運動姿勢不正確：跑步時姿勢不正確，如踮腳跑、過度用力蹬地等，會加重小腿肌肉的負擔，使其發達。要注意保持正確的跑步姿勢，腳掌著地，膝蓋微微彎曲。
4.缺乏拉伸放鬆：跑步後不進行充分的拉伸放鬆，肌肉會一直處於緊張狀態，容易變得發達。每天跑步後要進行至少 15 分鐘的拉伸練習，重點拉伸小腿肌肉。
5.遺傳因素：有些人生來就具有較發達的小腿肌肉，這是遺傳因素決定的，很難通過運動完全改變。但可以通過上述方法來緩解和控制小腿肌肉的增長。
注意，在進行跑步和拉伸訓練時，要根據自己的身體狀況和能力合理安排，避免過度疲勞和受傷。如果小腿肌肉問題嚴重，可咨詢專業的運動教練或醫生。
