痘痘悶在皮膚里可能是皮膚清潔不到位、角質層過厚、皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、細菌感染等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有做好清潔、去角質、調節油脂分泌、疏通毛囊、抗菌消炎等。
1. 皮膚清潔不到位：日常皮膚清潔不徹底，污垢、油脂等堆積在皮膚表面，就容易導致痘痘悶在皮膚里。應選擇溫和且清潔力足夠的潔面產品，早晚認真洗臉，尤其是T區等油脂分泌旺盛部位。可使用氨基酸洗面奶，如芙麗芳絲淨潤洗面霜、elta md氨基酸潔面乳、旁氏米粹潤澤潔面乳，能有效清潔皮膚且不刺激。
2. 角質層過厚：角質層新陳代謝緩慢，老廢角質堆積，會阻礙痘痘冒出。定期去角質能改善這種情況，可使用溫和的去角質產品，如水楊酸棉片，像stridex水楊酸棉片、博樂達水楊酸滋養調理面膜、寶拉珍選2%水楊酸精華液，使用頻率控制在一周1 - 2次，幫助去除老廢角質，促進痘痘排出。
3. 皮脂腺分泌旺盛：青春期等時期，皮脂腺分泌大量油脂，過多油脂無法及時排出就會悶痘。要注意飲食清淡，少吃高糖、高脂肪食物。可適當使用控油護膚品，如城野醫生毛孔收斂水、悅木之源靈芝薄皮修護水、SK-II清瑩嫩膚神仙水，調節油脂分泌。
4. 毛囊堵塞：化妝品殘留、灰塵等堵塞毛囊，使痘痘無法正常長出。化妝後要徹底卸妝，使用溫和卸妝產品，如貝德瑪卸妝水、植村秀卸妝油、逐本清歡卸妝油。同時避免使用過於油膩的護膚品，保持毛囊通暢。
5. 細菌感染：痤瘡丙酸桿菌等細菌感染也會引發悶痘。症狀較輕時，可使用外用抗菌藥物，如夫西地酸乳膏、甲硝唑凝膠、過氧苯甲酰凝膠，遵醫囑用藥，塗抹在痘痘部位，抑制細菌生長，促進痘痘消退。
日常要保持規律作息，避免熬夜，飲食上多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。選擇護膚品要根據自身膚質，避免使用刺激性強的產品。若痘痘情況嚴重或長時間不緩解，及時就醫。
