肌肉鬆弛下垂可能是年齡增長、缺乏運動、營養不良、長期不良姿勢、疾病影響等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有加強鍛鍊、調整飲食、糾正姿勢、治療疾病等。
1. 年齡增長：隨著年齡增加，身體的膠原蛋白和彈性纖維逐漸流失，肌肉的彈性和力量下降，導致鬆弛下垂。日常可多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等。進行力量訓練，像舉啞鈴、俯臥撐等，能刺激肌肉生長，提升肌肉力量和緊致度。還可通過射頻治療、激光治療等醫美手段刺激膠原蛋白再生，改善肌肉鬆弛狀況。
2. 缺乏運動：長期不運動，肌肉得不到有效鍛鍊，會逐漸萎縮、鬆弛。制定規律運動計劃，每周至少進行三次有氧運動，如慢跑、游泳，每次 30 分鐘以上。搭配瑜伽、普拉提等運動，增強肌肉柔韌性和力量。也可參加健身課程，在教練指導下進行針對性訓練。
3. 營養不良：身體缺乏蛋白質、維生素等營養物質，會影響肌肉的正常代謝和修復。保證飲食均衡，多攝入富含優質蛋白的食物，如雞胸肉、雞蛋、牛奶。多吃新鮮蔬果補充維生素和礦物質。必要時，可在醫生指導下服用蛋白質粉、復合維生素片、多維元素膠囊，促進肌肉修復和生長。
4. 長期不良姿勢：長期彎腰駝背、低頭等不良姿勢，會使肌肉受力不均，導致部分肌肉鬆弛。時刻提醒自己保持正確姿勢，站立和坐立時挺胸抬頭。使用符合人體工程學的座椅和床墊，減輕身體壓力。進行一些糾正姿勢的訓練，如靠牆站立、背部拉伸等。
5. 疾病影響：一些疾病如神經系統疾病、肌肉疾病等會影響肌肉功能，導致鬆弛。及時就醫，進行全面檢查，明確病因。若是神經系統疾病，可能需遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素 B12 注射液、谷維素片營養神經；若是肌肉疾病，按醫生建議使用肌苷片、輔酶 Q10 膠囊、三磷酸腺苷二鈉片等藥物治療。
日常要保持健康的生活方式，規律作息，避免熬夜，減少煙酒攝入。定期進行體檢，及時發現潛在問題並處理。運動要循序漸進，避免過度勞累和受傷。若採取多種措施後肌肉鬆弛狀況仍未改善，應及時就醫。
