熱適應的表現有出汗增多、心率下降、體溫調節改善、肌肉耐力增強、水鹽代謝平衡調整等。
1. 出汗增多：出汗是人體在熱環境下重要的散熱方式。熱適應後，出汗量會明顯增加，出汗速度也會加快。有助於更有效地將體內多餘的熱量通過汗液蒸發散髮出去，從而維持體溫的相對穩定。而且出汗的閾值也可能降低，即在相對較低的環境溫度下就可能開始出汗，使身體能更及時地應對熱應激。
2. 心率下降：在熱環境中，未適應時心率通常會因身體代謝增加、散熱需求等因素而上升。但隨著熱適應的形成，在相同的熱負荷下，心率會逐漸下降。因為身體的心血管系統適應了熱環境，心臟泵血功能更加高效，能夠以較低的心率滿足身體的代謝需求，減少了心臟的負擔。
3. 體溫調節改善：熱適應後，人體的體溫調節中樞對體溫的調控能力增強。在熱環境中，身體能夠更精准地感知體溫變化，並通過調節出汗、血管擴張等生理反應，使體溫保持在相對穩定的範圍內，避免體溫過度升高對身體造成損害。
4. 肌肉耐力增強：熱環境下長時間活動會對肌肉功能產生影響。經過熱適應，肌肉能夠更好地適應高溫環境，肌肉耐力得到增強。這可能與肌肉細胞內的代謝調節機制改善、能量供應更加穩定等因素有關，使肌肉在熱環境下能夠持續工作更長時間。
5. 水鹽代謝平衡調整：熱適應過程中，身體的水鹽代謝也會發生調整。出汗增多會導致大量的水分和電解質丟失，熱適應後，腎臟等器官對水和電解質的重吸收和排泄功能會更加協調，以維持體內水鹽代謝的平衡，防止脫水和電解質紊亂的發生。
在熱環境中，個體的熱適應能力存在差異。如果在熱環境中出現不適症狀，如頭暈、乏力、惡心等，應及時轉移到涼爽環境中休息，並適當補充水分和電解質。
