緩解腦後勺脹痛的方法有休息放鬆、按摩理療、熱敷、藥物治療、就醫檢查等。
1.休息放鬆：
長時間的勞累、精神緊張等都可能導致腦後勺脹痛。此時，找一個安靜、舒適的地方躺下或坐下，閉上眼睛，放鬆身心，排除雜念，讓身體和大腦都得到充分的休息。一般休息一段時間後，脹痛感可能會逐漸減輕。
2.按摩理療：
可以用手指輕輕按摩腦後勺部位，從頸部向上按摩至頭頂，力度要適中，以感到舒適為宜。也可以請專業的按摩師進行頸部和頭部的按摩、推拿等理療，幫助緩解肌肉緊張，改善局部血液循環，從而減輕脹痛症狀。
3.熱敷：
準備一條熱毛巾或熱水袋，敷在腦後勺脹痛的部位，每次熱敷15 - 20分鐘左右，溫度以感覺溫暖舒適為準，不宜過燙。熱敷能夠促進局部血管擴張，加快血液循環，對緩解脹痛有一定的效果。
4.藥物治療：
如果脹痛較為嚴重，可以在醫生的指導下服用一些止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。但要注意按照說明書或醫囑正確服用，避免自行增減藥量。
5.就醫檢查：
若腦後勺脹痛持續時間較長、疼痛劇烈或伴有其他異常症狀，如頭暈、嘔吐、視力模糊等，應及時前往醫院進行詳細的檢查，以確定是否存在腦部疾病等嚴重問題，並接受相應的治療。
當出現腦後勺脹痛時，不要盲目自行處理。如果脹痛症狀沒有緩解或者加重，一定要及時尋求專業醫生的幫助，以免延誤病情。同時，日常生活中要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和長時間保持同一姿勢。
