維生素 D 是一種脂溶性維生素，它是人體維持正常生理功能所必需的營養素之一。
維生素 D 對人體的作用非常重要。它有助於促進鈣和磷的吸收，維持骨骼的健康。如果人體缺乏維生素 D，可能會導致骨骼發育不良、佝僂病、骨質酥鬆等問題。維生素 D 還對免疫系統、心血管系統等具有一定的調節作用。
人體可以通過兩種途徑獲得維生素 D。一種是通過食物攝取，富含維生素 D 的食物包括魚肝油、蛋黃、乳製品等。另一種是通過皮膚接受紫外線照射後合成。現代人的生活方式往往導致戶外活動時間減少，皮膚合成維生素 D 的量可能不足，因此需要注意通過飲食或補充劑來獲取足夠的維生素 D。
在日常生活中，為了保證足夠的維生素 D 攝入，我們可以適當增加富含維生素 D 的食物的攝入，並根據自身情況，在醫生的建議下合理補充維生素 D 制劑。同時，也可以適當增加戶外活動時間，讓皮膚有機會接受陽光照射，以促進維生素 D 的合成。但過度暴露在陽光下可能會增加皮膚癌的風險，因此在戶外活動時應注意做好防曬措施。
