後腦勺連著脖子疼可能是由頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部外傷、落枕、枕大神經痛等原因引起。
1. 頸部肌肉勞損：長時間低頭工作、學習、使用電子設備等，頸部肌肉持續處於緊張狀態，易引發勞損。會出現局部疼痛、肌肉僵硬。應避免長時間保持同一姿勢，定時活動頸部，進行頸部按摩、熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
2. 頸椎病：頸椎長期受不良姿勢影響發生退變，如頸椎骨質增生、椎間盤突出等，壓迫周圍神經、血管等組織。導致後腦勺及頸部疼痛，還可能伴有上肢麻木等症狀。需改善不良姿勢，進行頸部康復鍛鍊，如米字操，嚴重時可能需物理治療或手術。
3. 頸部外傷：如遭受撞擊、扭傷等，損傷頸部肌肉、骨骼等結構。受傷處疼痛明顯，活動受限。受傷早期冷敷減輕腫脹疼痛，後期熱敷促進恢復，嚴重損傷需就醫處理。
4. 落枕：睡眠姿勢不當，枕頭高度不合適等，使頸部肌肉長時間處於過度伸展或扭曲狀態。晨起後突然出現頸部疼痛、活動困難。可通過按摩頸部肌肉、適當活動頸部緩解，也可熱敷。
5. 枕大神經痛：多因神經受壓、炎症刺激等，如頸部著涼、感染等。表現為後腦勺部位陣發性刺痛。注意頸部保暖，避免著涼，可在醫生指導下使用止痛、營養神經藥物。
日常要保持良好的姿勢，選擇合適高度和硬度的枕頭，避免頸部過度勞累和受傷。出現疼痛持續不緩解或加重等情況，及時就醫檢查。
