抑鬱自評量表Self-Rating Depression Scale，SDS是一種用於評估個體抑鬱程度的心理測量工具。它包含20個項目，通過被測試者對這些項目的自我評估，來反映其抑鬱的主觀感受和症狀。
抑鬱自評量表的每個項目都描述了一種可能的抑鬱症狀或情緒體驗，被測試者需要根據自己在過去一周內的實際情況，對每個項目進行從沒有或很少時間到絕大部分或全部時間的四級評分。完成所有項目的評分後，將各項得分相加，再乘以1.25，取整數部分，就可以得到標準分。標準分的分界值為53分，53 - 62分為輕度抑鬱，63 - 72分為中度抑鬱，72分以上為重度抑鬱。
抑鬱自評量表只是一種初步的篩查工具，不能作為診斷抑鬱症的唯一依據。如果測試結果顯示存在抑鬱傾向，應及時尋求專業心理醫生的幫助，進行進一步的評估和診斷。同時，在日常生活中，我們也應該關注自己的心理健康，保持積極的心態，適當進行運動和社交活動，以預防和緩解抑鬱情緒。如果出現持續的情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等症狀，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
