智齒屬於第三顆磨牙，智齒在生長時會出現牙齦腫痛的情況，這個時候吃飯比較困難，牙齦也會比較痛，會影響日常生活，智齒生長的時間大有不同，有些人只需要半個月，智齒便可以長出來，有些朋友一直都長不出來，這樣牙齦腫痛就比較常見，需要通過食物來緩解牙齦腫痛。
一、綠豆南瓜粥：可以通過綠豆南瓜粥來緩解這種疼痛，將南瓜清洗乾淨切塊，與綠豆一起放入鍋中，再加入一些清水，一個小時後便可以食用。綠豆熟的比較慢一些，如果想讓綠豆快點熟，可以在煮之前泡一下，綠豆南瓜粥有養胃、消炎的效果，非常適合牙齦腫痛的朋友食用。
二、蠔乾燉絲瓜：長智齒時可以吃蠔乾燉絲瓜，做法也比較簡單，將蠔乾與絲瓜一起燉即可，牙齦腫痛時需要吃些清淡的食物，只需要加一些鹽即可，其它調味料不需要加。蠔乾燉絲瓜有散淤止痛的效果，非常適合長智齒的朋友食用，因為燉的時間比較長，所以嚼起來比較容易。
三、多喝果汁、蔬菜汁：牙齦腫痛會影響吃東西，可以榨一些果汁或者蔬菜汁，吃的時候也不麻煩，不會加重牙齦腫痛，果汁與蔬菜汁裡面含有大量維生素，可以緩解牙齦腫痛。智齒完全長出需要一個星期的時間，只要這一周注意一下飲食，智齒很快便會長出來，牙齦自然不會再痛。
這三種食物非常適合牙齦腫痛時吃，味道比較清淡，咀嚼起來也比較容易，吃的時候只要小心一些，便不會出現牙齦腫痛的情況。平時也可以喝些粥，一些刺激性較大的食物不宜食用，吃東西時要慢慢吃，千萬不要碰到智齒下面的牙齦，這樣就不會引起牙齦痛。
