防止脫發並且生發的方法有保持健康的生活方式、合理飲食、正確護理頭髮、使用生發產品、就醫治療等。
1. 保持健康的生活方式：
要保證充足的睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時，避免熬夜。長期熬夜會打亂生物鐘，影響身體的正常代謝，導致脫發。同時，要適當運動，每周進行至少三次有氧運動，如跑步、游泳等，促進血液循環，為毛囊提供充足的營養。要學會緩解壓力，可通過聽音樂、旅遊等方式放鬆身心，因為精神壓力過大也是脫發的常見原因。
2. 合理飲食：
多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，蛋白質是頭髮的主要成分，能為頭髮生長提供必要的營養。還要攝入富含維生素和礦物質的食物，像新鮮的蔬菜、水果、堅果等，維生素B族、維生素E以及鐵、鋅等對頭髮的健康的生長都非常重要。少吃辛辣、油膩、高糖的食物，這些食物可能會刺激頭皮，加重脫發。
3. 正確護理頭髮：
選擇適合自己發質的洗發水和護髮素，避免使用過於刺激性的產品。洗頭時水溫不宜過高或過低，控制在37 - 40℃左右為宜。不要頻繁洗頭或燙髮、染髮，以免損傷頭髮和頭皮。平時可以用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，有助於頭髮的生長。
4. 使用生發產品：
市面上有一些生發產品，如生發洗發水、生發精華液等。在選擇時要注意產品的成分和口碑，選擇質量可靠的產品。但要注意，生發產品的效果因人而異，需要堅持使用一段時間才能看到效果。
5. 就醫治療：
如果脫發情況比較嚴重，經過一段時間的自我調理沒有改善，應及時就醫。醫生會根據具體情況進行診斷，可能會採用藥物治療、激光治療等方法。
如果脫發問題持續存在或伴有其他異常症狀，應及時咨詢專業醫生，在專業指導下進行治療和調理，同時要堅持良好的生活習慣和頭髮護理方法。
