氣血是一個人健康的根基，氣血不足，不僅容易頭暈、耳鳴、乏力，還會影響一個人的容貌。氣血差的女性皮膚也會暗黃長斑，為了自身的健康和形象，很多女性都比較關注補氣血的問題。食療也有補氣血的效果，那麼，補氣血的食物有哪些呢，下面就一起來詳細瞭解下吧。
1.桂圓
桂圓可以補充人體陽氣和精氣，是補氣血的較好食物。桂圓含有豐富的維生素A、B、葡萄糖和大量的鐵質。如果女性朋友經常體寒，或者月經不規律或者痛經，可以在月經之前的幾天多吃一點桂圓紅棗湯。
2.紅棗
紅棗也是補氣血的好幫手，紅棗可以吃乾紅棗，也可以用紅棗泡水喝，或者將紅棗放在粥里吃。紅棗性暖，可以改善身體內的血液循環，還能夠增加血液里的紅血球含量，讓臉上更加紅潤。
3.南瓜
南瓜含有氨基酸、鈣、鐵、鋅、鈷、磷等營養成分，南瓜的鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作，鋅會影響到紅血球功能，鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。所以多吃南瓜是有很好的補氣血效果的。
4.莧菜
莧菜含有鐵、鈣和維生素K,莧菜可以促進凝血，增加血紅蛋白含量，提高血液的攜氧能力，促進身體造血。
5.阿膠
阿膠可以治療因為氣血循環不暢或者氣血不足引起的各種疾病，阿膠補血養顏效果好，多吃阿膠還能讓皮膚更好。另外，阿膠還能增加體質，改善睡眠，調經保胎。
以上是關於5種補氣血的食物介紹，相信大家應該有了大概的瞭解了吧。女性朋友要想氣血充足，面部紅潤，身體健康，在日常飲食中就一定要注意調理，多吃一些補氣血的食物。另外，建議女性補氣血盡量採用食補的方式進行，少用藥補，畢竟是藥三分毒。
