有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。常見的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。進行有氧運動時，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質酥鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
有氧運動對身體健康有諸多益處。它可以提高心肺功能，使心臟和肺部更有效地工作，增加氧氣供應和血液循環。通過有氧運動，身體能夠更好地利用氧氣，提高耐力和體能。有氧運動還有助於控制體重，燃燒多餘的卡路里，減少脂肪堆積。對於心血管健康，有氧運動可以降低血壓、降低膽固醇水平，減少心臟病和中風的風險。同時，它對心理健康也有益處，能夠減輕壓力、焦慮和抑鬱，提升情緒和自信心。
在進行有氧運動時，需要根據個人的身體狀況和健康目標選擇適合的運動方式和強度。逐漸增加運動的時間和強度，避免過度疲勞和受傷。如果有特定的健康問題或疾病，最好在開始運動前咨詢醫生的建議，以確保運動的安全性和有效性。堅持適量的有氧運動可以幫助我們保持良好的身體和心理狀態，提高生活質量。
