判斷自己是否得了抑鬱症，可從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、自責自罪、出現自殺念頭等方面來觀察。
1. 情緒低落：長時間處於悲傷、沮喪的情緒中，常常感到心情沈重，彷彿被一層陰霾籠罩。對以往能帶來快樂的事情也提不起興趣，即使勉強參與，也無法從中獲得愉悅感。這種低落情緒並非偶爾出現，而是持續數周甚至數月。
2. 興趣減退：對周圍的事物失去興趣和熱情，比如原本喜歡的運動、音樂、閱讀等活動，現在都覺得索然無味。不再主動參與社交活動，喜歡獨自待在房間里，回避與他人的交流和互動。
3. 睡眠障礙：表現為失眠或嗜睡。失眠時，可能會躺在床上輾轉反側，難以入睡，或者半夜頻繁醒來，之後就難以再次入睡。嗜睡則是整天都感到困倦，睡眠時間明顯增加，但醒來後仍覺得疲憊不堪。
4. 自責自罪：常常過分自責，把一些小錯誤或失敗歸咎於自己，認為自己一無是處，是個失敗者。甚至會產生罪惡感，覺得自己對不起家人、朋友或社會。
5. 出現自殺念頭：這是抑鬱症較為嚴重的表現。患者可能會反復思考死亡的問題，覺得生活沒有意義，產生自殺的念頭，甚至可能會有自殺的行為。
若發現自己有上述多種症狀，且這些症狀已經嚴重影響到日常生活和工作，應及時尋求專業幫助。可以向心理醫生或心理咨詢師傾訴自己的困擾，通過專業的評估和診斷，給出合適的建議和治療方案。同時，家人和朋友的支持也非常重要，要積極配合相關治療，逐步走出困境。
