有益菌是對人體健康有益的微生物。它們生活在人體的腸道、皮膚、口腔等部位，與人體形成一種共生關係。
有益菌在人體中發揮著多種重要的作用。它們可以幫助人體消化食物，合成一些維生素，如維生素 K 和 B 族維生素等。有益菌還能夠調節腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，增強人體的免疫力，預防疾病的發生。有益菌對於維持腸道的正常功能和結構也具有重要意義，它們可以促進腸道蠕動，防止便秘等問題的出現。
不同的有益菌具有不同的功能。例如，雙歧桿菌可以改善腸道微生態平衡，增強免疫力；乳酸菌可以產生乳酸，降低腸道 pH 值，抑制有害菌的生長。為了保持體內有益菌的數量和活性，我們應該注意合理的飲食和生活習慣。多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀物等，有助於有益菌的生長和繁殖。同時，避免過度使用抗生素，因為抗生素可能會破壞腸道菌群的平衡。
在日常生活中，我們應該關注自己的腸道健康。如果出現腸道不適、消化不良等問題，應及時調整飲食和生活習慣。如果問題較為嚴重，建議咨詢醫生，以便獲得更專業的建議和治療方案。保持腸道菌群的平衡對於維持身體健康至關重要。
