懷孕8周需重點關注均衡飲食與營養補充、避免劇烈運動及腹部壓力、按時進行產檢與監測胚胎發育、保持情緒穩定與心理調節、遠離化學污染與輻射源、警惕異常出血或劇烈腹痛、必要時進行遺傳病篩查等。
1. 均衡飲食與營養補充：孕早期需每日補充400-800微克葉酸，優先選擇瘦肉、魚類、深綠色蔬菜等富含蛋白質和鐵的食物，避免生食海鮮、未滅菌乳製品及過量咖啡因，少量多餐緩解孕吐反應。
2. 避免劇烈運動及腹部壓力：禁止跳躍、負重或高衝擊運動，可進行散步、孕婦瑜伽等低強度活動，避免長時間彎腰或壓迫腹部，性生活需動作輕柔，出現不適立即停止。
3. 按時進行產檢與監測胚胎發育：8周需通過B超確認胎心胎芽發育，完成血常規、尿常規及甲狀腺功能檢查，記錄基礎血壓和體重，按醫生建議調整黃體酮等保胎藥物劑量。
4. 保持情緒穩定與心理調節：激素變化易引發焦慮或情緒波動，可通過冥想、聽音樂或與親友傾訴緩解，若持續失眠或抑鬱需及時尋求心理咨詢，避免負面情緒影響胚胎著床。
5. 遠離化學污染與輻射源：減少接觸染髮劑、殺蟲劑及新裝修環境，避免X光等電離輻射，使用電子產品保持30釐米以上距離，工作時穿戴防輻射圍裙需經專業認證。
6. 警惕異常出血或劇烈腹痛：少量褐色分泌物可能為著床出血，若出現鮮紅色出血伴血塊或持續性下腹墜痛需立即就醫，排除宮外孕或先兆流產風險。
7. 必要時進行遺傳病篩查：有家族遺傳病史或高齡孕婦可咨詢絨毛膜取樣檢查，結合NT超聲和血清學篩查評估染色體異常概率，確診需等待12周後羊水穿刺。
孕早期需建立規律作息，保證每天8-9小時睡眠並午休30分鐘，穿著寬松棉質衣物促進血液循環。注意觀察分泌物變化，沐浴水溫控制在38℃以下避免缺氧風險。若孕吐嚴重導致脫水，可口服補液鹽或靜脈輸液。遇到用藥需求時應提供完整孕產史供醫生評估，避免自行服用中成藥或偏方。保持居室通風並定期消毒，流感季節減少公共場所暴露，接種疫苗前需產科醫生核准。建立孕期健康檔案，記錄體溫、胎動後期等數據變化，為後續產檢提供參考依據。
