長時間看手機對眼睛的傷害不可忽視，為了保護眼睛，可以採取以下一些措施：
1. 控制用眼時間：每用眼 40-50 分鐘，應休息 10-15 分鐘，讓眼睛得到充分的放鬆。如遠眺窗外綠色植物、閉目養神、做眼保健操等。
2. 調整屏幕亮度和對比度：屏幕亮度不宜過亮或過暗，應與周圍環境亮度相適應，對比度適中，以減少眼睛的疲勞。
3. 保持適當的距離：眼睛與手機屏幕的距離應保持在30-40釐米，不要過近或過遠。
4. 減少藍光輻射：手機屏幕發出的藍光對眼睛有一定的傷害，可使用藍光過濾膜或開啓手機的藍光過濾功能。
5. 增加眨眼次數：長時間盯著手機屏幕，容易導致眨眼次數減少，眼睛乾澀。應每隔一段時間有意識地多眨幾次眼睛，保持眼睛的濕潤。
6. 改善用眼環境：保持周圍環境的安靜和整潔，避免在強光或暗光下看手機。同時，注意保持空氣流通，避免過度疲勞。
7. 合理飲食：多吃一些富含維生素 A、C、E 等食物，如胡蘿蔔、菠菜、橙子、堅果等，有助於保護眼睛健康。
8. 定期眼部檢查：定期到醫院進行眼部檢查，及時發現和治療眼部疾病，避免病情加重。
在長時間看手機時，還應注意不要在黑暗中長時間看手機，不要躺著或趴著看手機，不要連續看手機時間過長等。如果眼睛出現不適症狀，如乾澀、疼痛、視物模糊等，應及時停止看手機，並採取相應的措施進行緩解，如滴眼藥水、熱敷等。如果症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
